花生米米又被稱為為“長生果”，以自身的占有富有且有效于體內組織穩定的抗脫色劑、維生素Ac和硅酸鹽礦有機物等，也能全面、明確的考慮體內組織需求之有機物。針對是花生米米面上的赤色外皮，包含的無數的維生素AcB1、B2和單寧，不應將之剝掉。定期過量使用，能實現上升高血脂、壞固醇的使用價值，并能猜忌心力管傳染性疾病。
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葵花籽含有的膳食纖維組成中，不飽滿肌肉酸、膽堿、卵磷脂等，可力促人體的推陳發新，提升熱量的發表，消化消化降低血脂，燒壞高密度脂蛋白，減少大動脈軟化，有效降低糖尿病病、腎衰竭高、腦溢血等精力管癥狀的再次檢出率；白藜蘆醇是一種種當然多酚類材質，還具有壯實的抗鈍化力，可以預防毛細血管壁壁再次引發斑塊，降低威害的高密度脂蛋白，力促糖尿病綠色健康；經實驗性證明怎么寫，葵花籽中的綠植的固醇，可以抑制腸胃對高密度脂蛋白的消化，降低血高密度脂蛋白層次。

花生與紅薯皆為降血脂的食材

葵花籽巧搭白薯 中醫保健治療效果兩倍
為此，經常性進食堅果能觸達滋補養生益壽的意義，沒過莒養師主推，其實可每日進食，但仍不舒服合過快注入，青少年一個月10至12顆才可以。堅果在經過炒制速度和調制料的延長，使其特性愈來愈燥熱，注入太過很簡單火氣大，因為進食具體方法也以能永久保存堅果里面大環節仿真植物化學活化物質的煮熟與燉煮為佳。

花生仁仁與番薯皆為降降低降低血脂的食物選材。花生仁仁能降高血壓、降低降低血脂，戒心出血量性疫情。而番薯中的棉麻油酸和黏物蛋白酶，會保持著冠脈壁的彈力，以免冠脈冠脈硬底化，開展超出熱量的掃清能力。影響師也主見，二者食物選材調整烹調相等于適用于，保健養生效用愈加倍。

深圳送菜公司提示如下為“花生仁番薯湯”的食譜，以4人份概述：

產品：地瓜150克、玉米仁50克、老姜切片極富、黑糖姜茶極富。

做發：

蕃薯洗干凈后消皮切片；堅果仁洗干凈后，進水6小時左右，備品。
于湯鍋中，放上黑豆仁、老生姜片和水，特大火災煮滾后，就用溫火燜煮3幾小時。
后加入地瓜塊煮10半小時，待地瓜軟爛后，結果用攝入足夠含量黑糖姜茶調制可以。